bieganie jest dobrym narzędziem ogólnorozwojowym dla początkujących i nie tylko: - długie wybiegania świetnie rozwiną układ oddechowy i krwionośny, pozwalając sercu pompować więcej krwi (zwiększona lewa komora) przy tym samym skurczu, rozwijają się również naczynia krwionośne, dostarczając więcej tlenu do pracujących mięśni (do tego zwiększone [...]
[...] Rodzynki g 0,3 g 0,1 g 10,7 g 1 g 42 kcal b: 118,6 t: 100,9 w:208,9 bł: 25,9 kcal: 2203 Od parru dni boli mnie mięsień czworogłowy ;/ i chyba będę musiał przerwać bieganie bo nie da się z bólu wytrzymać a nie chce jeszcze tego bardziej pogorszyć ;/ nie wiem może rower albo skakanka ale to już nie to samo. Pytanie teraz takie co z dietą [...]
Padłam - choć muszę przyznać, że bieganie we Wrocławiu to nie to samo co u mnie. Choć tu biegałam już cały poprzedni rok, jednak jak jestem w domku to wybiegnę za miasto - kawałek i jestem w lesie - a tam biega się cudowanie - tak ładnie wszystko pachnie
[...] nie wiem czemu uczepiłam się tego biegania? Chyba bardziej z przyzwyczajenia... Chciałbym ćwiczyć siłowo, bo daje mi to dużo satysfakcji, lubię ten rodzaj wysiłku, bieganie natomiast było, jest takim czasem tylko dla mnie (mam za domem las i dosłownie to było jak powrót do korzeni, że tak to ujmę :-) ). Ale jestem w stanie się [...]
[...] internet) to była jakaś ogólnopolska awaria - nie miałam netu przez dwa dni, stąd zero wpisów i brak aktywności (tylko na tym polu, bo reszta zgodnie z planem). Wczorajsze bieganie bardzo mi się spodobało, zatem zapisałam się do tego klubu biegowego i w każdą sobotę będę starała się brać udział w zajęciach. A dobrą wiadomością jest to, że ten [...]
[...] kilka razy w tygodniu - kiedy i gdzie jest to sprawa nie tak istotna. 3. Jesteś wciąż nastolatkiem, rób jak najwięcej innych rzeczy! Tak szczerze, czyste, jednostajne bieganie NIE będzie szło w parze z takim treningiem, ale wszystkie inne gry zespołowe, interwałowe bieganie ze zrywami i okresami odpoczynku są jak najbardziej na miejscu. 4. [...]
[...] - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Kolejny dobry trening , cieszy mnie trenowanie . W dodatku przyszła gofrownica i będzie zajadanie się goframi ,a tak to jeszcze bieganie 30min i nauka nauka bo to najważniejsze. Samopoczucie słabe , ale nie ma co płakać inni mają gorzej . https://www.youtube.com/watch?v=GDkGnv7H_Q8 [...]
No dobra, mogę powiedzieć, że jest to: Dzień 1 Dziś było bieganie z rana 10 km/ czas 57 Nie wiem, ale dziś coś mi się wlokło nogami, może dlatego, że wczoraj wieczorem biegałam? No cóż muszę to jakoś przeżyć Do biegania dziś dochodzi 1,5h treningu karate Dzisiejsza miska A do tego; kapusta kiszona, pomidory, ogórki, sałata lodowa, papryka [...]
a no musiała wyjść sobie z domu, ale za to dziś mi jednak wypadło karate :-( i było tylko bieganie. dlatego ostatni posiłek już prawie stoi na stole :-) Co do biegania, to biegam/ćwiczę rano tak mi na to czas pozwala Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-08 20:04:59
[...] 2 x 2 kg) 7. Przysiad z piłką (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 8. Unoszenie nóg leżąc Ćwiczenia 1a – 2b /3a -4b/itd. połączyłam w pary i 4 serie x 14. Spokojne bieganie Dystans: 10km 208m Czas: 58 min 50 s Picie: Kawa x 3, woda Warzywa: papryka, pomidor, cebula. Miska: /SFD/Images/2015/10/23/facd896251fd42de8086abb7ad581512.jpg A to [...]
[...] Leniuchowanie tzn. ganianie przy garach, bo goście przybyli na dwa dni a i spacerek był z dzieciakami Na szczęście mamy już poniedziałek i można zacząć normalnie funkcjonować (rano bieganie, pilnowanie gramatury w jedzonku na wszystko tak jak powinno być_ jednak człowiek ma dekiel zryty) jutro dokładne informację będą z dzisiejszego dnia ;-)
Dzień 32 Rano bieganie Dystans: 10km 605m Czas: 58min 30s Ćwiczenia: 1a. MC ze sztangielkami na jednej nodze (obciążenie hantli ok. 7,8/8kg) 14/14/14/14 2b. Przysiad pile + sztangielki (obciążenie hantli 2 x ok. 7,8/8kg) 14/14/14/14 3a. Wznosy bioder na piłce 14/14/14/14 4b. Pompki na piłce 14/14/14/14 5a. Wypad nogi na piłce ze sztangielkami [...]
[...] bo ja robię teraz od 1 do 8 każde ćwiczenie i dopiero po tych 8 –u około 60sek odpoczynku i tak 4 razy. rozumiem żę takie wykonanie jest również prawidłowe? Dzień 33 Rano bieganie Dystans: 101km 440m Czas: 1h 04min 51s Picie: kawa x3, herba zielona, woda Zielone: brokuły, kalafior, papryka, cukinia, pomidor, kapusta kiszona. Miska: [...]
[...] kcal - lepiej patrzeć w tabele kaloryczne i ogarniać mniej więcej co ile ma a po dwóch tygodniach będziesz już to wiedział bez podpowiedzi. Po drugie wysiłek - polecam bieganie ale nie na czczo (a jak już to przynajmniej dawkę bcaa zapodać przed). Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu - jak ma schodzić to schodzi z całości. [...]
[...] kreatyne polecasz itd. hehe żartuję cos tamj jest ale dupy nie urywa. Ostatnio ostro jade z treningami czasami mam taki dzien ze rano siłka potem na wiecz.bieganie ale zawsze jest tak ze 3*siłka musi byc i 3/4*biegam czesto jest tak ze obolały jestem nie wiem czy to kwestia dobrego treningu czy tez tego ze słabo sie [...]
Ale nie ma kopnięć a ja lubie takie low kicki czy coś... Może mam troche dziwne pytanie, ale jak moge zacząć uliczną bójkę? Jeżeli przyjdzie mi się już zmierzyć, bo coś czuje, że to nadchodzi. Mam też problem, mam nadwymiarowe łydki, jak pozbyć się tego problemu? Bieganie wcale nie pomogło. Chyba nie są obtłuszczone, jak napne to cegiełki takie [...]